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标题: 除夕守岁要熬夜,这样吃不伤身体 [打印本页]

作者: fgwhw1    时间: 2019-2-7 19:36
标题: 除夕守岁要熬夜,这样吃不伤身体

 除夕守岁要熬夜,这样吃不伤身体

  除夕守岁,难免要熬夜,熬夜一族应该吃哪些食物,把危害降低到最小呢?

  1.除夕守岁熬夜前:饮食要清淡

  为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。另外,适当补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

  2.除夕守岁熬夜时:宵夜别吃“重口味”

  熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。另外,可以吃水果当夜宵,但是此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。



  3.除夕守岁熬夜后:喝点汤水滋补养肤

  熬夜可谓是一场对身体的考验,不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,熬夜后应注意及时补眠,不要让身体长期处于超负荷的状态。恢复睡眠习惯除了多加休息,食疗更是一个重要的方法。有滋补作用的汤或糖水是一个好的选择,如鱼汤、骨头汤、鸡汤。最好的要数红枣乌鸡汤,这款汤可以通过内在进补能滋养肌肤,使人体尽早恢复。







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